之前的普拉提动作都是臀部着地，来面朝上方来做的，今天就来个俯视的动作吧！躺下的动作会让你觉得更加用力，会燃烧更多的脂肪。我们不妨尽情的享受吧！

1、将瑜伽垫铺在地板上，找个舒适的位置趴在垫子上。

2、将你的腹部着地，腿部和手臂分别离开垫子。手臂要伸向头部的前方。将头部抬起。

3、彷佛游泳一样，将你的右手臂和左脚抬起。

4、像拍打水面一般，换另外一面进行抬起

5、两边多做几次，坚持10分钟左右，会感觉到微微的出汗哦！

瑜伽相关文章推荐：
10分钟瘦腹普拉提瑜伽动作大推荐 http://www.yujiame.com/jianfei/2014285.html
10分钟瘦腹动作：泳式普拉提 http://www.yujiame.com/jianfei/2014304.html
10分钟瘦腹动作：折合式普拉提 http://www.yujiame.com/jianfei/2014298.html
10分钟瘦腹动作：螺旋式普拉提 http://www.yujiame.com/jianfei/2014294.html
10分钟瘦腹动作：交错式普拉提 http://www.yujiame.com/jianfei/2014293.html